Säännöllinen väliaika
5–10 min
Muunneltavissa
Ei välineitä
1–30
Näin toteutat:
-
Sopikaa työyhteisössä viikkoaikatauluun sopiva hetki, johon lisäätte säännöllisen liikettä sisältävän tauon. Esimerkiksi tasatunti tiettyinä päivinä tai jokin tietty kellonaika joka päivä.
-
Tiedottakaa nuorille uudesta rutiinista ennakkoon ja kertokaa, mitä on tulossa. Tämä auttaa sitouttamaan nuoria ja madaltaa osallistumiskynnystä.
-
Suunnittele etukäteen, millaisia liikkeitä tai toimintoja teette tauon aikana. Voitte käyttää valmiita ideoita (esim. Tekemistä nyt -osiosta) tai keksiä liikkeitä spontaanisti yhdessä nuorten kanssa. Liike voi olla yksinkertaista, kuten käsien ravistelua, varpaille nousua, venyttelyä tai pieniä tasapainoiluharjoituksia.
-
Pidä tauot rennon hauskana. Tärkeintä on tauottaa paikallaanoloa mukavalla tavalla.
-
Voit hyödyntää ideaa myös yksilöohjauksessa ottamalla liiketauon pysyvästi osaksi kohtaamis- ja ohjaustilanteita. Sovi tapaamisen alussa nuoren kanssa ennakkoon, minkä ajan kuluttua pidätte tauon. Tauko voi olla mitä tahansa tilanteeseen sopivaa liikettä: nouskaa vain liikuskelemaan, vaihtakaa paikkaa, tehkää taukojumppa tai vaihtoehtoisesti rentoutusharjoitus.
Mielen hyvinvointivaikutukset:
Lyhyet toiminnalliset tauot tukevat keskittymistä, vireystilaa ja palautumista. Pieni liike katkaisee passiivisuuden, auttaa keskittymään ja jatkamaan haastavienkin aiheiden parissa. Säännöllisesti toistuva yhteinen tekeminen vahvistaa yhteisöllisyyttä ja tukee rutiinien muodostumista.