Digital paus
15–60 min / återkommande rutin
Lätt
En plats där telefonerna läggs under pausen (t.ex. låda). Eventuellt planerat alternativt innehåll som spel eller kreativa aktiviteter.
1–30
Så här gör du:
-
Bestäm start och rutin. Besluta i arbetsgruppen om när en digital paus ska hållas och gör det till en tydlig del av veckoprogrammet.
-
Informera ungdomarna. Berätta om den nya rutinen och diskutera syfte och fördelar.
-
Sätt gemensamma regler. Kom överens med ungdomarna om när och hur ofta pausen hålls och hur länge den varar. Till exempel en gång i veckan vid en bestämd tid eller under ett specifikt program. Ge gärna pausen ett gemensamt namn. När ungdomarna får delta i besluten blir de mer engagerade.
-
Synliggör den digitala pausen. Sätt upp information på platsen eller på anslagstavla om pausen.
-
Erbjud alternativa aktiviteter: spel, rörelseutrustning, musik eller andra aktiviteter som stöder interaktion, rörelse och närvaro. Även lugn samvaro eller avslappning fungerar bra.
-
Var ett föredöme. Ledarnas eget deltagande och att de lägger bort sina telefoner är avgörande för stämningen under pausen.
-
Utvärdera och reflektera. Fråga ungdomarna om deras upplevelse: Hur kändes det att vara utan telefonen en stund? Hur kan pausen göras ännu bättre?
Digital paus lär unga att hantera skärmtid. Den hjälper dem att varva ner och koppla bort från ständig stimulans. När ungdomarna får vara med och bestämma reglerna för pausen stärker det delaktighet och gemenskap. En digital paus som genomförs tillsammans främjar kamratskap och ökar närvaro. Ansikte-mot-ansikte-möten utvecklar sociala färdigheter, och paus från digitala enheter ökar känslan av kontroll och förbättrar koncentrationsförmågan.