Tillbaka

En dag i rörelse

Bestäm en temadag varje vecka där aktiviteterna består av extra mycket rörelse.

Tid

1–3 h som del av dagsprogrammet

Svårighetsgrad

Kan anpassas

Utrustning

Beror på innehållet. Exempel: bollar, högtalare, utrymme för rörelse

Deltagare

1–30

Hur?

Så här gör du:

Välj veckodag tillsammans med ungdomarna. Bestäm vilken dag som blir rörelsedag. Om ni vill kan ni ge dagen ett namn.
Planera dagen i förväg. Tänk på roliga, lätta och varierade rörelseaktiviteter som
passar olika intressen. Exempel på aktiviteter:
- Liten turnering (t.ex. bordtennis eller badminton)
- Rörelsebaserat brädspel eller hinderbana
- Dans eller rörelse till musik
- Stretching eller avslappning i slutet av dagen
Kommunicera tydligt. Informera om när rörelsedagen är och vad som händer, så att ungdomarna kan förbereda sig och vara med och påverka innehållet om de vill.
Se till att stämningen är avslappnad och uppmuntrande. Det viktigaste är att delta, inte prestera. Erbjud alternativ och flexibilitet i hur man kan vara med.
Samla in feedback och utveckla dagen tillsammans med ungdomarna. Byt tema eller aktiviteter vecka för vecka om ni vill.

Varför?

En dag med fokus på rörelse skapar rytm i vardagen, piggar upp kropp och sinne och erbjuder lågtröskelmöjligheter att röra sig. En förutsägbar rutin stöder ungdomarnas deltagande och skapar något gemensamt att se fram emot. Regelbunden rörelse främjar energi, koncentration och välmående.