Rörelse under väntan

Så här gör du

1. Fundera i förväg på var i dagens program en naturlig paus uppstår (t.ex. när ni
   väntar på att maten ska bli klar, målningar ska torka eller nästa moment ska börja).

2. Planera en lätt rörelseaktivitet som passar pausen och gruppens energinivå. Du kan
   också använda de andra metoderna i avsnittet Aktivitet just nu som stöd, till
   exempel Ljudlavinen, Pytteliten paus, Upp från golvet, Snappa biljardbollar,
   Naturstund …

3. Om energin behöver höjas, välj något fartfyllt och lekfullt – t.ex. springa runt
   byggnaden eller dansa till musik.

4. 0m gruppen behöver lugna ner sig, välj en andningsövning eller lätt stretching.

5. Berätta redan i början av träffen att det kommer en rörelsepaus, så att ungdomarna
   kan förutse den som en del av programmet.

6. Cirka 5 minuter före pausen, ge instruktioner, berätta hur länge aktiviteten pågår
   och när huvudaktiviteten fortsätter.

7. Genomför pausen med avslappnad ton. En kort rörelsestund räcker.