Gå till innehåll
Tillbaka

Rörelsebud

Ge en ungdom eller en grupp ungdomar ansvaret att fungera som inspiratörer för rörelse och stärka gemenskapen.
Tid

Kontinuerligt / enligt överenskommen period

Svårighetsgrad

Lätt

Utrustning

Beror på de uppgifter som skapas, ofta behövs inga särskilda redskap

Deltagare

1–30 (1–4 rörelsebud åt gången)

Hur?

Så här gör du:

  1. Välj en ungdom eller en liten grupp som får rollen som rörelsebud i ungdomslokalen. Rollen kan roteras så att fler får möjlighet att prova.

  2. Uppmuntra buden att planera lågtröskelrörelsepauser, som korta stretch- eller rörelseövningar, små lekar eller andra aktiverande uppgifter som kan göras enkelt och avslappnat i vardagen.

  3. Hjälp vid behov till med idéer och genomförande, men ge utrymme för ungdomarnas kreativitet: de kan själva bestämma när och hur de genomför aktiviteterna, så länge de är frivilliga och roliga.

  4. Gör det tydligt vem som fungerar som rörelsebud. Till exempel kan en liten presentationsvägg eller namnskylt göra rollen igenkännbar.

  5. Samla feedback och reflektioner om aktiviteten. Hur kändes rollen? Blev andra inspirerade att delta? Vad kan prövas nästa gång?

Varför?

Att ha ett ansvar i att främja rörelse stärker känslan av delaktighet och handlingskraft. När ungdomarna får inspirera andra till rörelse ökar självförtroende, sociala färdigheter och gruppkänsla. Små gemensamma rörelsepauser ger glädje och energi i vardagen och sänker tröskeln för deltagande.