Uni on elintärkeää: tarvitsemme sen elvyttävää voimaa joka yö. Hyvät unet ylläpitävät päiväajan hyvää mielialaa, vireyttä, tarkkaavaisuutta ja toimintakykyä....
...unityöskentelystä, unipäiväkirjasta ja unien ohjaamisesta Unien tulkinnan historiaa Unia on tulkittu kautta aikojen eri kulttuureissa eri tavoin. Unille ja unisymboleille annettuja monenlaisia merkityksiä pidetään yleensä kulttuurisidonnaisina. Unien tulkintaa on käytetty...
Unia voi käyttää itsetuntemuksen välineenä. Jos haluaa oppia ymmärtämään paremmin itseään unien kautta, unipäiväkirjan pitäminen tai uniryhmätyöskentely ovat menetelmiä, jotka auttavat oppimaan omien unien merkityksistä....
Unista tinkiminen ei ole viisasta. Univelka voi tulla kalliiksi, sillä univaje on tutkitusti yhteydessä sairauksiin ja masennukseen. Erityisen haitallista on pitkittynyt univaje....
...maailmasta sivuun ilman mahdollisuutta seurata ajan kulua, alkavat hänen nukahtamis- ja heräämisaikansa venyä. Unirytmi voi mennä sekaisin Unirytmi voi mennä myös sekaisin. Unirytmin häiriöistä tyypillisimmät koskevat unirytmimme ja ulkoisen maailman...
Viivästynyt univaihe Yksi tavallisimpia uniongelma on viivästynyt univaihe. Siinä nukkumaan meneminen tapahtuu luontaisesti hyvin myöhään, yleensä aamuyön tunteina. Oma sisäinen kello on ikään kuin jäljessä ympäristön aikatauluun suhteutettuna. Herääminen seuraavana...
...puolitoista tuntia kerrallaan. Alkuyöstä syvää unta on enemmän, kun taas aamua kohden unisykleissä REM-jaksot ovat pidempiä. Herääminen on helpointa unisyklin lopussa kun REM-vaihe on juuri loppumassa. Koska uni kulkee noin...
...Uniongelmat häiritsevät muun muassa keskittymistä, muistia ja ajattelua, tarkkaavuutta sekä tunteiden hallintaa. Erityisesti pitkittyessään stressi voi johtaa univajeeseen, joka vaikuttaa niin kehon toimintoihin kuin mielenkin hyvinvointiin epäsuotuisasti. Epäsäännöllinen unirytmi ja...
...siitä, mitä ei päivällä ehdi tai pysty näkemään. Silloin uni auttaa ymmärtämään omia tunteita ja ristiriitoja”, sanoo yli 30 vuotta unien parissa työskennellyt kouluttaja ja -ohjaaja, psykoterapeutti Anne Lindholm-Kärki. Uni...
...CRISP network was co-ordinated by Neil Quinn at UNIVERSITY OF STRATHCLYDE and included NEW YORK UNIVERSITY, MENTAL HEALTH FOUNDATION, MIELI MENTAL HEALTH FINLAND, ULM UNIVERSITY, YALE UNIVERSITY AND ILLINOIS INSTITUTE OF TECHNOLOGY. The CRISP work covered four...
Cookie Settings
This site uses cookies. Some cookies are necessary, some improve functionality of the page and others are used for analytics and marketing purposes. Read more on Cookie Policy -page.
Cookie Settings
This site uses cookies. Some cookies are necessary and others are used for analytics or marketing purposes. Choose here which cookies you allow.
These cookies are necessary for the technical functionality of the site.
Analytics cookies collect anonymised usage information, which is used to develop the site and its contents.
Marketing cookies can be used for example to target marketing.
