Unen ABCZZZ on tietopaketti unesta. Voit aloittaa tutustumisen esimerkiksi selvittämällä unitestin avulla omia unitottumuksiasi ja niiden mahdollista korjaustarvetta. Tietopaketti muodostuu kolmesta kokonaisuudesta.
Unen ABCZZZ sisältää perustietoa unesta ja nukkumisesta, sekä yleisimmistä univaikeuksista.
1. Miksi uni on tärkeää?
2. Kuinka paljon unta on tarpeeksi?
3. Nukahdamme rytmissä
4. Uni-ikkuna auttaa nukahtamaan
5. Mitä sitten jos nukkuu liian vähän?
6. Miten uni muodostuu?
7. Tavallisimpia uniongelmia
Ystävämme uni -osioon on kerätty erilaisia tutkimusesimerkkejä siitä, mihin asioihin unella voi olla vaikutusta: muistiin ja oppimiseen, luovuuteen ja ongelmanratkaisuun, terveyteen ja jopa kauneuteen.
Koska riittävä uni on ystävämme ja auttaa arjessa, voi nukkumisen nähdä vanhan sananlaskun mukaan investointina: ”Kun nukkuu, se on kuin panisi rahaa pankkiin”.
Tutustu myös harjoituksiimme.
Tietoa on tuottanut työryhmä, johon kuuluu Anu-Katriina Pesonen, Liisa Kuula-Paavola (Helsingin yliopisto), Anna Sofia Urrila, Timo Partonen (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos) ja tekstit on kirjoittanut tiedetoimittaja Juha Merimaa.
