Työkaluja mielenterveyden vahvistamiseen ekokriisin ajassa

Ihmisen aiheuttama ekokriisi vaikuttaa luonnonympäristöjen tilaan, yhteiskuntien vakauteen sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. Ekokriisin eri ilmenemismuodot, kuten ilmastonmuutoksesta aiheutuvat luonnonkatastrofit, luonnonvarojen hupeneminen ja luontokato sekä elinympäristöjen pilaantuminen, aiheuttavat ihmisissä akuuttia stressiä, mielenterveyden häiriöiden pahenemista, masennusta, tunne-elämän vaikeuksia, traumaperäisiä oireita, unettomuutta, päihdeongelmia ja jopa itsetuhoisuutta.

Toisin kuin esimerkiksi monet henkilökohtaiset kriisit, ympäristökriisi koskettaa jatkuvasti meitä kaikkia. Lisäksi se on krooninen eli pitkäaikainen stressitekijä, jolla ei ole näkyvissä selkeää päätepistettä.

Ekokriisi herättää moninaisia ympäristötunteita

Ekosysteemien tuhon todistaminen ja tietoisuus näistä tuhoista herättävät ihmisissä̈ monenlaisia tunteita. Kaikenlaisia ympäris­töön, luontoon ja ilmastoon liittyviä tunteita kutsutaan yhteisesti ympäristötunteiksi. Tällaisia ovat esimerkiksi ilmasto­ ja luontosuru, ympäristöahdistus, menetettyjen paikkojen kaipuu eli solastalgia, ja tunteiden torjuminen. Lisäksi ympäristökriisi voi herättää myönteisinä koettuja tunteita, kuten rakkautta, innostusta ja ylpeyttä.

Tunteet voivat olla eri kestoisia ja vaihdella esimerkiksi ohikiitävistä syyllisyyden tunteista hyvin pitkäaikaisiin huolen tunteisiin. Ympäristötunteet ovat yhteydessä koko muuhun tunne­-elämäämme ja vaihtelevat erilaisten tilanteiden ja tapahtumien myötä. Ympäristötunteet voivat myös vaikuttaa esimerkiksi siihen, miten toimimme tai suhtaudumme vaikkapa muihin ihmisiin, yhteiskuntaan tai tulevaisuuteen.

On tärkeää, että osaamme kohdata tunteita, joita ekokriisi herättää meissä itsessämme ja muissa ihmisissä. Tämä on välttämätöntä, jos haluamme toimia yhdessä, pitää huolta toisistamme ja löytää keinoja kestävyysmurroksen edistämiseksi.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että ekokriisin herättämät tunteet, kuten ilmastoahdistus, ovat täysin normaali reaktio kriisiin, joka uhkaa tulevaisuuttamme. Tunteista ei tarvitse päästä eroon, mutta niitä täytyy oppia säätelemään. Näin niiden energiaa voi kanavoida rakentavaan toimintaan.

MIELI Suomen Mielenterveys ry:n, Nyyti ry:n ja Tunne ry:n yhteinen Ympäristö ja tulevaisuus mielessä -hanke (2023–2025) tuotti maksuttomia materiaaleja nuoren ympäristötunteiden tueksi. Hankkeen nettisivuilla (https://www.ymparistoahdistus.fi) on artikkeleita, oppaita ja harjoituksia tunteiden kohtaamisen tueksi. Lisäksi hankkeessa on tuotettu kaikille avoimia ja maksuttomia materiaaleja, joita kuka tahansa voi hyödyntää ei-kaupallisiin tarkoituksiin.

Ilmastoahdistus – tutustu maksuttomiin tukimateriaaleihin

Ympäristö ja tulevaisuus mielessä -verkkokurssi

Verkkokurssi sisältää tietoa ja harjoituksia oman ja yhteisöllisen hyvinvoinnin sekä toimintakyvyn vahvistamiseen kestävyyskriisissä. Kurssi on suunniteltu korkeakoulujen ja toisen asteen oppilaitosten käyttöön. Sen sisällöt sopivat myös omatoimiseen työskentelyyn.

Ympäristö ja tulevaisuus mielessä -keskustelukortit

Ympäristö ja tulevaisuus mielessä -keskustelukortit tukevat keskustelua ympäristötunteista esimerkiksi ohjaustyössä. Korttipakan taustatieto- ja kysymyskortit auttavat käymään rakentavaa dialogia ympäristötunteista ja visioimaan kestävää muutosta. Henkilöhahmokortit laajentavat keskustelujen näkökulmia ja vahvistavat yhteyttä toisiin ihmisiin ja maailmaan.

Oma polku – hyvää elämää ekokriisin ajassa

Ympäristökriisin herättämiä tunteita voi olla raskas tuntea ja kantaa. Kuitenkin tunteet ovat luonnollinen reaktio kriisiin, joka uhkaa tulevaisuuttamme. Oma polku tarjoaa mallin tunteiden kohtaamiseen ja niiden antaman energian suuntaamiseen rakentavalla tavalla.

Ilmastoahdistus ja tulevaisuuspelko – opas ympäristötunteiden kohtaamiseen

Ympäristökriisiin liittyvät tunteet vaikuttavat ihmisten väliseen vuorovaikutukseen ja siihen, miten yhteys ihmisten välillä syntyy. Opas antaa eväitä ympäristötunteiden kohtaamiseen. Oppaassa on tietoa siitä, miten ekokriisi vaikuttaa hyvinvointiimme, mielenterveyteemme ja tunteisiimme. Lisäksi oppaassa on käytännönläheisiä harjoituksia, jotka auttavat tunnistamaan ja kohtaamaan ympäristötunteita itsessämme ja muissa.

Ilmastotunnepeli

Ilmastotunnepeli auttaa pohtimaan ja jakamaan ympäristöön ja ekokriisiin liittyviä tunteita ja ajatuksia helposti lähestyttävien kysymysten avulla. Peli soveltuu kaiken ikäisille noin 8-vuotiaasta ylöspäin. Pelilaudasta on neljä kieliversiota: suomi, ruotsi, englanti ja viro.

Myötätuntomeditaatio

Ohjattu meditaatioharjoitus sopii yksityiseen käyttöön sekä ympäristötunnetyöpajojen tai ryhmätyöskentelyn osaksi. Voit tehdä tai ohjata harjoituksen äänitteemme avulla tai lukea tekstin itse. Äänite on saatavilla suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.

Ilmastoahdistuksen omahoito-ohjelma

Omahoito-ohjelman harjoitukset auttavat vahvistamaan mielenterveyttä ilmastokriisin ajassa. Ohjelman voi käydä omatoimisesti läpi kokonaisuutena tai osissa. Sen sisältöjä ja harjoituksia voidaan myös käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.