Luonto hoitaa mieltä myös pieninä annoksina – riittää, että menee ulos
Kirjoittaja
Lauantaina 29.8. vietetään Suomen luonnon päivää. Sitä voi juhlia monella tavalla: nostamalla lipun salkoon, leipomalla mustikkapiirakkaa tai nukkumalla yön ulkona makuupussissa. Luonnon terveyshyödyistä nauttiakseen ei tarvitse patikoida erämaahan. Päivää voi viettää myös istumalla hetken ulkona, vaikka kannon nokassa tai puiston penkillä kahvikuppi kädessä.
Ja ehkä juuri siinä piilee myös luonnon tärkeä viesti mielenterveydelle. Hyvän olon kannalta ei aina tarvita pitkää vaellusta, hikilenkkiä tai koko päivän retkeä. Vartti lähimmässä puistossa tai pieni pysähdys puun varjossa työpäivän keskellä riittää. Merkitystä on sillä, että menee ulos ylipäätään – ei sillä, kuinka pitkälle tai kuinka reippaasti.
Luonto auttaa mieltä yllättävän nopeasti
Moni tunnistaa kokemuksesta tunteen: ulkona käynnin jälkeen hengitys kulkee hieman vapaammin, ajatukset rauhoittuvat ja olo tuntuu kevyemmältä.
Tutkimuksissa on havaittu, että luonnossa oleskelu auttaa palautumaan stressistä ja kohentaa mielialaa. Jo lyhyet vierailut metsässä tai puistossa voivat vähentää kuormitusta ja lisätä myönteisiä tunteita verrattuna rakennettuun kaupunkiympäristöön. Myös pitkäaikainen pääsy lähiluontoon näyttää suojaavan mielenterveyttä ja pienentävän masennusriskiä väestötasolla.
Ei tarvitse liikkua, oleskelukin riittää
Luontoon liittyy helposti ajatus aktiivisuudesta: pitäisi lähteä lenkille, pyöräilemään tai retkeilemään. Se on hienoa, jos siihen on voimia ja halua. Mutta reippailu ei ole ainoa tapa hyötyä luonnosta.
Luonnon vaikutukset eivät synny vain liikunnasta. Metsässä, puistossa tai veden äärellä oleminen rauhoittaa monia fysiologisia stressireaktioita. Luonto tarjoaa mielelle mahdollisuuden levätä hetkeksi jatkuvasta ärsyketulvasta. Kokeile vaikka vaihtaa vartti ruutuaikaa luontoaikaan!
Jos energia on vähissä, pelkkä oleskelu luonnossa on täysin riittävä alku. Voi istua penkillä, katsella puiden liikettä tuulessa, kuunnella lintujen ääniä tai olla tekemättä mitään erityistä. Omaa luontosuhdetta ei tarvitse suorittaa.
Tämä on tärkeä muistutus erityisesti silloin, kun mieli on kuormittunut. Luonto ei vaadi suorittamista, tavoitteita tai saavutuksia. Sinne saa tulla juuri sellaisena kuin on.
Pieniä tapoja tuoda luontoa arkeen
- Vie kahvi- tai teehetki ulos – parvekkeelle, pihalle tai lähipuistoon.
- Valitse kauppa- tai työmatkalle reitti, joka kulkee puiston tai viheralueen kautta.
- Varaa lounastauolta kymmenen minuuttia penkille lähimetsikköön.
- Etsi itsellesi mielipaikka lähiluonnosta, johon on helppo palata – tuttuun paikkaan on matalampi kynnys lähteä kuin aina uuteen.
- Kokeile ohjattua metsäkävelyä. MIELI ry:n sivuilta löytyy malli, jossa kävelyyn yhdistyy pysähtyminen, aistien avaaminen ja halutessa myös keskustelu mielestä muiden kanssa.
Tutkimusten mukaan luonnon läheisyys ja siellä vietetty aika voivat tukea hyvinvointia monin eri tavoin. Siksi juuri arkiset, helposti toistuvat luontohetket ovat usein kaikkein arvokkaimpia.
Entä jos luontoon ei pääse tai jaksa lähteä?
Joskus elämäntilanne, oma jaksaminen tai terveydelliset syyt voivat tehdä luontoon lähtemisestä vaikeaa. Silloin ei tarvitse ajatella, että jää kokonaan luonnon hyvinvointivaikutusten ulkopuolelle.
Jo ikkunasta avautuva näkymä puistoon, puihin tai taivaalle voi tuoda hengähdystauon arkeen. Huonekasvit, valokuvat luonnosta tai luontovideot voivat auttaa tuomaan luonnon elementtejä lähemmäs. Myös virtuaaliset luontokokemukset voivat edistää palautumista ja rentoutumista. Voit vaikka kokeilla MIELI ry:n Hyvän mielen metsäkävelyvideoita.
Suomen luonnon päivä muistuttaa, että luonto kuuluu meille kaikille. Sitä voi juhlia monella tavalla, eikä mikään tapa ole toista parempi.
Ehkä sinun tapasi tänä lauantaina on istahtaa hetkeksi puistonpenkille. Ehkä käyt lähimetsässä. Tai ehkä syöt mustikkapiirakkaa ulkona ja katsot, miten kesä alkaa hiljalleen vaihtua syksyyn.
Mikä olisi sinun pieni luontohetkesi tänään? Luonto ei odota täydellistä retkeä. Se ottaa vastaan myös silloin, kun jaksat vain pysähtyä hetkeksi.
Luonnon terveyshyötyjä halutaan tuoda osaksi suomalaisten arkea
Luonnon ja mielenterveyden yhteys on saanut tänä vuonna vahvistusta myös isommassa mittakaavassa: Suomessa käynnistyi vuonna 2026 kymmenvuotinen, valtakunnallinen Terveyttä luonnosta -ohjelma, jonka tavoitteena on tuoda luonnon terveyshyödyt vahvemmin osaksi suomalaisten arkea sekä sosiaali- ja terveydenhuoltoa. MIELI ry on yksi ohjelmassa mukana olevista toimijoista. Käytännössä tämä tarkoittaa, että se, minkä moni on jo omassa arjessaan huomannut – luonto tekee mielelle hyvää – on nyt myös osa pitkäjänteistä, kansallista työtä.
Lue lisää
Terveyttä luonnosta -ohjelma (avaa uuden välilehden)
Suomen luonnon päivä (avaa uuden välilehden)
Ota yhteyttä
Johannes Parkkonen
Järjestöpäällikkö, Yhdistys- ja jäsenpalvelut
+358 40 040 2130
etunimi.sukunimi@mieli.fi
