- Kevyt liikunta muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Raitis ilma ja kevyt liikunta auttavat elimistöä rauhoittumaan.
- Nukkumaan kannattaa mennä ja herätä suhteellisen säännöllisesti samaan aikaan.
Haku
Most popular
Artikkeli Lapset ja nuoret
10 vinkkiä parempaan uneen
Artikkeli Lapset ja nuoret
Riittävä uni
Riittävä uni ja lepo edistävät lapsen ja nuoren tervettä kasvua ja kehitystä. Univaje vaikuttaa hormonitoimintaan, sokeriaineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan. Uni on myös tärkeää aivojen toiminnalle. Se mahdollistaa uuden oppimisen ja opitun muistiin painumisen.
Artikkeli Nuorten kriisit
Kriisistä selviytymiseen
Kriisi tarkoittaa niin vaikeaa elämäntilannetta, että sellaisen kohdatessa ihminen ei heti tiedä, miten siitä selviäisi.
Artikkeli Mielenterveys
Harjoitukset
Vahvista itseäsi mielenterveys-osion harjoituksilla. Harjoitukset auttavat muun muassa oman elämän pohdinnassa ja muutosten toteuttamisessa
Artikkeli Kehittämistoiminta
Liikunta ja kulttuuri
Tärkeintä on löytää oma tapa liikkua ja voida hyvin. Valtakunnalliset liikunta- ja mielenterveysalan kehittämislinjaukset julkistettiin 2015.
Koulutus Ti, 20/11/2018 - 09:00 Mielenterveyden ensiapu
Nuoren mielen ensiapu -koulutus Lappeenrannassa 20.11.2018
Nuoren mielen ensiapu -koulutuksen tavoitteena on ehkäistä lasten ja nuorten mielenterveysongelmia, parantaa niiden varhaista tunnistamista, vahvistaa aikuisten valmiuksia ottaa puheeksi mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä lasten ja nuorten sekä heidän vanhempiensa tai huoltajiensa kanssa sekä tarjota tukea ja apua.
Materiaali Julisteet ja kortit
Turvaverkko (uusi)
Turvaverkko -juliste (50x70 cm) hahmottaa erilaisia tahoja, joita meidän jokaisen elämässä on ja jotka yhdessä muodostavat turvaverkkomme. Olemme itse osa muiden turvaverkkoa ja muilla on rooli myös meidän elämässä.
Artikkeli Nuorten kriisit
Viiltely on huono selviytymiskeino
Ihon viiltely, polttaminen tai muunlainen vahingoittaminen on huolestuttava ilmiö, jonka sanotaan yleistyneen viime vuosina.
Artikkeli Työttömyys
Työttömyys voi aiheuttaa epävarmuutta elämään
Epävarmuus tulevaisuudesta ja toimeentulosta aiheuttaa usein huolta ja stressiä. Kuten mikä tahansa muukin muutos, myös työttömyys voi olla kriisi.
Artikkeli Mielenterveyden ensiapu
Mielenterveyden ensiapu -koulutukset
Mielenterveys on elämäntaitoa ja voimavara, olennainen osa hyvinvointia ja terveyttä, jota voi vahvistaa. Mielenterveyden ensiapu -kursseilla vahvistetaan mielenterveystietoja ja -taitoja.
