Siirry sisältöön

Kun unet katosivat

Kaisa kärsi pitkään unettomuudesta, eikä mikään tuntunut auttavan. Lopulta apu löytyi musiikkiterapian ja muiden rentoutumiskeinojen avulla. Nyt Kaisa on oppinut kuuntelemaan väsymystään ja vetämään rajoja.

Univaje heikentää terveyttä ja mielialaa

Unista tinkiminen ei ole viisasta. Univelka voi tulla kalliiksi, sillä univaje on tutkitusti yhteydessä sairauksiin ja masennukseen. Erityisen haitallista on pitkittynyt univaje.

Unen vaiheet

Yöuni kulkee vaiheissa. Alku-unen kevyen unen jaksot muuttuvat syväksi uneksi ja REM- eli vilkeuneksi, jotka toistuvat sykleissä.

Ympäristö vaikuttaa mieleen

Luonnon tila heijastuu ihmismieleen niin hyvässä kuin pahassa. Kun luonto voi hyvin, siellä oleskelevien ihmisten hyvinvointi lisääntyy. Toisaalta luonnon tilan heikentyminen aiheuttaa psyykkistä kuormitusta.

Unen tarve vaihtelee

Unen tarve on yksilöllinen. Aikuinen ihminen tarvitsee unta noin 7–9 tuntia vuorokaudessa, nuorten unentarve on hieman suurempi, noin 8–9 tuntia. Tärkeää on löytää itselle toimiva määrä unta ja pyrkiä takaamaan mielelle riittävä levon määrä.

Unen tehtäviä

Tarvitsemme unta: se on biologinen välttämättömyys. Kaikki eläimet nukkuvat. Unessa mieli ja ruumis saavat levätä ja energiat palautua. Uni uudistaa erityisesti aivojen toimintakyvyn, mikä on mielenterveyden kannalta oleellista.

Tavallisimpia uniongelmia

Uneen ja nukahtamiseen liittyvät ongelmat ovat tavallisia, ja suurin osa ihmisistä kohtaa niitä jossain vaiheessa elämäänsä. Pitkittyessään ne voivat kuitenkin haitata elämänlaatua ja vaatia tarkempaa huomiota.

Unien ymmärtämistä ja ohjaamista voi oppia

Unien ymmärtäminen ja ohjaaminen ovat opittavissa olevia taitoja, joiden kautta traumoille tai vaikeuksille voi rakentaa mielessä myönteisen ratkaisun, kertoo uniryhmien vetäjä, psykoterapeutti Monica Halinen.

Tutustu unien merkityksiin

Unia voi käyttää itsetuntemuksen välineenä. Jos haluaa oppia ymmärtämään paremmin itseään unien kautta, unipäiväkirjan pitäminen tai uniryhmätyöskentely ovat menetelmiä, jotka auttavat oppimaan omien unien merkityksistä.

Palauttava uni

Uni on elintärkeää: tarvitsemme sen elvyttävää voimaa joka yö. Hyvät unet ylläpitävät päiväajan hyvää mielialaa, vireyttä, tarkkaavaisuutta ja toimintakykyä.