Kategoriat: Artikkelit

Lisää motivaatiota nuorten arkiliikkumiseen

Nuoret tarvitsevat liikettä voidakseen hyvin ja jaksaakseen. Miten kannustaa nuorta liikkumaan arjessa pienin askelin?

Miia Lehtimäki, Nuorisotyö liikuttajana -hankkeen projektipäällikkö kertoo helppoja keinoja nuorten arkiliikkumisen lisäämiseen.

Miksi liikkuminen on tärkeää nuoren mielen hyvinvoinnin kannalta?

Liike ja liikkuminen on luonnollinen keino edistää nuoren kokonaisvaltaista hyvinvointia, mutta erityisesti mielen hyvinvointia. Liikkeen keinoin voidaan vaikuttaa mm. nuoren vireystilaan, vahvistaa tunnesäätelyä sekä kognitiivisia taitoja. Liikkumalla yhdessä vahvistetaan yhteenkuuluvuutta ja sosiaalisia taitoja. Samalla mieli ja keho vahvistuu lisäten minäkyvykkyyden kokemusta nuoressa. Vaikutukset ovat laajat.

Mitä on tehtävissä, jos nuorella on huonoja kokemuksia liikkumisesta vaikkapa koulun liikuntatuntien takia?

Huonot kokemukset liikkumisesta voivat heijastella liikuntasuhteeseemme eli siihen, miten suhtaudumme ja arvotamme liikkumista arjessamme. Huonoista kokemuksista kannattaa keskustella nuoren kanssa ja pohtia niiden syitä. Liikkumisen ei tarvitse olla aina liikuntaa, vaan tärkeintä on löytää itselleen mieluinen tapa olla liikkeessä. Onko se hetki luonnossa vai virkistävästä pyöräily koulu- tai työmatkalla?

Päivittäinen happihyppy ulkona on meille yhtä tärkeä hyvinvointiteko kuin hampaiden pesu. Tietoisuuden jakaminen nuorille innostavasti, voi auttaa heitä löytämään uudenlaisia syitä lähteä liikkeelle.

Mitä kannattaa tarjota nuorelle, jos liikunta ei kiinnosta?

Nuorten yleisin syy lähteä liikkeelle on hauskuus ja hyvä seura. Selvitä, mitä nuori tykkää tehdä ja tarjoudu mukaan seuraksi. Tutustumalla ja keskustelemalla nuoren kanssa saat vastauksia hänen mielenkiinnon kohteistaan ja luonteestaan. Jos nuori on seikkailunhaluinen, voit ehdottaa yhteistä tutkimusretkeä tai uuden oppimista retkeilyn muodossa. Haasteista innostuvalle voit puolestaan tarjota mahdollisuuden testata taitojaan esimerkiksi tarkkuuskilpailussa. Aina ei tarvitse puhua liikkumisesta.

Millaisia hyviä keinoja hankkeessa on tunnistettu arjen liikkeen lisäämiseen nuorille?

Arjen liikkeen lisääminen tapahtuu yksinkertaisesti vähentämällä paikallaanoloa eli istumista. Nuoriso-ohjaajat ovat hyviä innostamaan nuoria liikkeelle pelien, haasteiden ja yhdessäolon kautta. Hankkeen tiedonkeruusta nousi esille, että erityisen tärkeää arkiliikkeen lisäämisessä on nuoriso-ohjaajan esimerkillä ja toiminnalla. Olennaista on, että ohjaajat luovat mahdollisuuksia ja tukevat nuorten liikkeelle lähtöä. Erilaisia vinkkejä toiminnan suunnitteluun löytyy meidän Liikutaan! -digityökalustamme, joka julkaistaan marraskuun lopussa.

Entä jos ei itsekään nuoren kanssa tekevänä aikuisena ole erityisen liikunnallinen tai edes kiinnostunut liikkumisesta?

Liikkumista ei tarvitse ajatella urheiluna tai suorituksena. Voitte etsiä nuoren kanssa yhdessä tapoja olla liikkeessä, jotka aikaansaavat iloa ja tuntuvat teille luontevilta. Tehkää tutkimusmatkasta teidän yhteinen ”jutun” ja oppikaa yhdessä. Voitte toteuttaa toiminnallisia tekoja myös haasteina, kuten kisailemalla leikkimielisesti askelmäärästä viikkotasolla. Liikkeessä oleminen voi olla yhtä paljon yhdessä olemista kuin fyysistä aktiivisuutta.

Lisää aiheesta

Nuorten mielenterveyden vahvistaminen nuorisotyössä

Mielenterveystaitoja kouluun, oppilaitoksiin ja nuorisotyöhön