Kategoriat: Artikkelit

Yrittäjän jaksaminen koetuksella – miten voimavaroja voi vahvistaa?

Yrittäjän arki voi olla kuormittavaa, vaikka yrittäjyyteen liittyy paljon voimavaratekijöitä. Omaa jaksamista voi vahvistaa jo ennen kuin huomaa kuormittumista.

Yrittäjien jaksaminen on heikentynyt entisestään[1]. Jaksamisen haasteet korostuvat erityisesti naisyrittäjillä, kaupan alalla sekä pienillä työnantajilla. Yhä harvempi yrittäjä kokee, ettei jaksamisongelmia ole, ja yhä useampi kertoo olevansa ylirasittunut.

Yrittäjän arkeen sisältyy useita kuormitustekijöitä. Monelle yrittäjälle taloudellinen vastuu on jatkuvaa tasapainoilua yritystoiminnan kannattavuuden ja oman toimeentulon välillä. Samalla yrittäjyys edellyttää jatkuvaa epävarmuuden sietämistä: asiakassuhteiden jatkuvuus ja työtilanteen vaihtelut ovat osa arkea.

Yrittäjyys voi olla myös yllättävän yksinäistä. Moni yrittäjä kaipaa mahdollisuutta jakaa onnistumisiaan ja haasteitaan muiden yrittäjien kanssa. Lisäksi työn ja vapaa-ajan rajat voivat hämärtyä helposti, erityisesti silloin kun taloudellinen tilanne kiristyy. Yksin työskennellessä voi myös olla vaikea arvioida, mikä on riittävää tai “tarpeeksi hyvää”.

Yrittäjän voimavaratekijät

Kuormituksesta huolimatta yrittäjyydessä on myös merkittäviä voimavaroja.

• Autonomia ja merkityksellisyys ovat monelle yrittäjälle keskeisiä motivaatiotekijöitä: mahdollisuus päättää omasta tekemisestä ja aikatauluista lisää työn mielekkyyttä.
• Myös verkostot ja vertaistuki voivat olla merkittävä voimavara. Kokemusten jakaminen muiden yrittäjien kanssa tuo usein uusia näkökulmia, konkreettisia ratkaisuja sekä tunnetta siitä, ettei ole yksin.
• Lisäksi monet yrittäjät kokevat vahvaa tyytyväisyyttä ja ylpeyttä omasta työstään – yrittäjyys on monelle enemmän elämäntapa kuin pelkkä ammatti.

Miten yrittäjä voi vahvistaa omaa jaksamistaan?

Yrittäjän jaksamista voi vahvistaa arkisilla keinoilla.

1. Ensimmäinen askel on opetella tunnistamaan oman kehon ja mielen merkit kuormittumisesta ja mieluiten jo silloin, kun kaikki on vielä hyvin. Kuormitus hiipii usein vähitellen ja siihen voi huomaamatta tottua.
2. Toinen tärkeä tekijä on voimavarojen vahvistaminen työn ulkopuolella. Mielekkäät harrastukset, ihmissuhteet ja hetket, jolloin työstä voi irrottautua täysin, auttavat palautumaan.
3. Kolmas keskeinen asia on puhuminen. Oman tilanteen jakaminen luotettavan ihmisen kanssa voi helpottaa kuormitusta merkittävästi ja tuoda uusia näkökulmia tilanteeseen.

Jaksamisen perusta löytyy usein arjen perusasioista: riittävä uni, säännöllinen ruokailu, liikunta, sosiaaliset suhteet sekä rytmi arjessa. Tutkimusten mukaan tehokkain tapa palautua kuormittavasta työstä on työstä irrottautuminen. On tärkeää antaa itselle lupa tehdä välillä jotain aivan muuta kuin työtä.

Mistä apua, jos omat keinot eivät riitä?

Kun yrittäjä tunnistaa jaksamisen haasteita, apua kannattaa hakea ajoissa. Toisilta yrittäjiltä saatu vertaistuki sekä terveydenhuollon palvelut voivat olla avuksi. Mielen voimavaroja on kuitenkin hyvä vahvistaa jo ennen kuin kuormitus kasvaa liian suureksi. Yksi hyvä keino tähän on MIELI ry:n maksuton Yrittäjän mieli -verkkokurssi, joka tarjoaa arjen keinoja omien voimavarojen vahvistamiseen ja työkaluja jaksamisen tueksi.

Yrittäjän hyvinvointi ei ole vain yksilön asia – se on myös yrityksen menestyksen edellytys. Kun yrittäjä voi hyvin, myös yritys voi paremmin.

[1] Yrittäjägallup 2026, Suomen Yrittäjät