Valmentaja, näin tuet nuoren mielen hyvinvointia urheilussa
Valmentajalla on merkittävä vaikutus nuorten urheilijoiden mielen hyvinvointiin. Tämä sivu kokoaa keskeisimmät Nuori mieli urheilussa -toimintatavat käytännönläheisesti.
Mielen hyvinvointi syntyy harrastusten arjessa
Mielen hyvinvoinnin edistäminen ei vaadi psykologin koulutusta tai ylimääräistä aikaa. Se on kohtaamista, turvallisen ilmapiirin rakentamista ja pieniä tekoja osana normaalia harjoitustoimintaa.
Nuori mieli urheilussa -toimintatavat perustuvat kuuteen ulottuvuuteen, joita voidaan kuvata purjevenemetaforalla: kolme ensimmäistä luovat vakaan pohjan, kolme muuta antavat tuulta purjeisiin.
Mielen hyvinvoinnin kuusi ulottuvuutta lyhyesti
Turvallinen toimintaympäristö
Luo yhteiset pelisäännöt kauden alussa yhdessä nuorten kanssa. Puutu kiusaamiseen ja epäasialliseen käytökseen johdonmukaisesti. Luo ilmapiiri, jossa virheet ovat oppimisen väline, ei häpeän aihe.
Ihmisuhteet ja vuorovaikutus
Panosta ryhmäytymiseen etenkin kauden alussa. Vaihtele pareja ja ryhmiä tietoisesti. Mallinna itse hyvää vuorovaikutusta: puhu kunnioittavasti, kiitä ääneen.
Aikaansaaminen
Auta nuoria asettamaan omia, realistisia kehittymistavoitteita. Anna palautetta oppimisesta, ei vain lopputuloksesta. ”Näin, miten hyvin keskityit tuohon harjoitteeseen” on monesti arvokkaampi palaute kuin ”Hyvin meni.”
Läsnäolo ja uppoutuminen
Rakenna harjoitukset niin, että tekemiseen pääsee kunnolla uppoutumaan. Lyhennä jonotusaikoja, anna selkeät ohjeet ja laita tekeminen käyntiin. Hyödynnä leikinomaisia harjoitteita, vaihtelevuutta sekä yllätyksellisyyttä.
Myönteisyys
Huomaa hyvä ja sano se ääneen — se on yksi tehokkaimmista valmentajan työkaluista. Harjoitusten ei tarvitse aina olla totisia ollakseen tehokkaita.
Merkityksellisyys
Auta nuorta näkemään yhteys harjoittelun ja omien tavoitteidensa välillä. Anna vastuuta: verryttelyharjoitteen vetäminen tai nuorempien auttaminen vahvistaa kokemusta omasta tärkeydestä.
Ota Nuori mieli urheilussa -toimintamallin opit käyttöön:
Materiaalit
