Gå till innehåll

Var ska man börja söka hjälp? 

Om du upplever att du behöver hjälp med din psykiska hälsa, lönar det sig vanligtvis att börja söka hjälp hos hälsovårdscentralen, den egna företagshälsovården eller skolhälsovårdaren. 

Om du varit med om något uppskakande, till exempel förlorat en närstående eller ditt liv i övrigt plötsligt har förändrats, kan du söka hjälp av föreningarnas tjänster. Till exempel MIELI rf:s kriscenter och Kristelefonen erbjuder samtalshjälp i svåra livssituationer. 

Det viktiga är att du berättar för någon om hur du mår (för en närstående, make/maka, kollega, skolhälsovårdare, lärare). Om du inte vet vem du ska berätta för om ditt mående kan du även ringa MIELI rf:s svenska kristelefon på numret 09 2525 0112 (på finska 09 2525 0111). Centralförbundet för Mental Hälsa har en rådgivningstelefon på numret 0203 91920, som du kan ringa till om du behöver stöd eller råd för vad som helst som berör psykisk ohälsa.

Behoven av vård bedöms vanligtvis först av en primärvårdsläkare. Läkaren hänvisar vid behov till psykiatrisk specialistvård på en psykiatrisk poliklinik. På vissa orter kan den psykiatriska specialistvårdsenheten heta något annat än psykiatrisk poliklinik, till exempel mentalvårdscentral eller mentalvårdsbyrå. 

På vissa orter kan man själv boka tid hos den psykiatriska polikliniken, men vanligtvis behövs emellertid antingen en remiss från en hälsovårdscentral- eller företagshälsovårdsläkare. På hälsovårdscentralerna i vissa kommuner finns även så kallade depressionsskötare, som erbjuder samtalshjälp. 

Om du får en remiss från primärvården till specialistvård, dvs. till en psykiatrisk poliklinik eller en enhet som ordnar motsvarande mentalvårdstjänster, får du beroende på din situation prata med en psykiater, psykolog, socialarbetare eller psykiatrisk sjukvårdare. Vården du behöver kan utöver samtalshjälp vara till exempel individuell, familje- eller gruppsykoterapi, läkemedelsvård eller rehabilitering, såsom arbets-, musik eller motionsterapi. 

På en psykiatrisk poliklinik kan man vanligtvis inte erbjuda långvarig och regelbunden psykoterapi. Psykoterapin måste således själv köpas av privata psykoterapeuter. Om en specialistläkare har skrivit ett utlåtande om behovet av psykoterapi, är det möjligt att ansöka om stöd för terapikostnaderna från FPA

Det finns stora skillnader mellan kommunerna vad gäller mentalvårdstjänster. I stora kommuner är tjänsternas uppbyggnad vanligtvis mer mångsidig och antalet tjänsteleverantörer är också fler (se exempel i kommunernas mentalvårdstjänster: Esbo, Helsingfors, Tammerfors, Uleåborg).

Hjälp från företagshälsovården 

Vilka mentalvårdstjänster du kan få via företagshälsovården beror på hurudant avtal din arbetsgivare ingått med företagshälsovården. Om din företagshälsovård inte ersätter till exempel psykiatrisk vård, kan du få en remiss av din företagshälsovårdsläkare till motsvarande vård som förverkligas av den offentliga hälsovården. Vissa arbetsgivare erbjuder även möjligheten till korttidsterapi. 

Studerande 

Studerande vid universitet och yrkeshögskolor kan istället för hälsovårdscentralen söka sig till Studenternas hälsovårdsstiftelses tjänster. Studerande på andra läroanstalter kan med skolhälsovårdarens remiss besöka elevhälsovård- eller hälsovårdscentralläkarens mottagning. 

Psykporten erbjuder hjälp och mer information om var du kan få hjälp 

På webbtjänsten Psykporten och Psykporten för unga hittar du tillförlitlig information om psykisk hälsa, vård som erbjuds och vilka tjänster som finns i ditt område. Tjänsten styr dig till information som motsvarar just din situation. Styrningen sker med hjälp av en ”symptomnavigatorn” som utvecklats av yrkespersoner och som inte kräver tidigare kunskap om psykisk ohälsa. Du kan även söka information utgående från kommun eller på basen av en eventuell diagnos. 

FPA ersätter en del av de privata hälsovårdstjänsterna. Vid behov kan du söka dig till vård som till exempel erbjuds av en privat specialistläkare. Förutom psykoterapi är det vanligtvis möjligt att vårda psykisk ohälsa inom den offentliga hälsovården. Psykoterapin måste emellertid nästa alltid själv köpas av privata psykoterapeuter. 

Om en specialistläkare har skrivit ett utlåtande om behovet av psykoterapi, är det möjligt att ansöka om stöd för terapikostnaderna från FPA. Även om man söker sig till en psykoterapeut helt på egen bekostnad, lönar det sig ändå att försäkra psykoterapins kvalitet genom att välja en psykoterapeut som har legitimerats av tilsynsverket Valvira och har godkänts av FPA.

Otaliga organisationer producerar s.k. organisationsbaserade hjälptjänster, som är kostnadsfria för användarna. Organisationernas tjänster finansieras vanligtvis med stöd av Veikkaus. Man kan även själv delta i många organisationers verksamhet till exempel som frivillig stödperson. Hjälpen som organisationerna erbjuder är till exempel hjälparbete per telefon eller på nätet, krisarbete ansikte mot ansikte, kamratstöd eller rehabiliteringskurser. 

Till exempel följande organisationer erbjuder hjälp kring psykisk ohälsa: 

MIELI rf SOS-Kriscentret

Centralförbundet för Mental Hälsa

FinFami – Anhörigas stöd för mentalvården centralförbundet rf

Nyyti ry (för studerande)

Mielenterveysyhdistys Helmi ry

Helsingforsmission

Telefon- och nättjänster som erbjuder hjälp:

Kristelefonen

Kristelefonen erbjuder direkt samtalshjälp på svenska för personer i kris och deras närstående. I telefonen svarar både krisarbetare och utbildade frivilliga stödpersoner. Den finskspråkiga landsomfattande kristelefonen verkar på 17 olika orter runtom i Finland. 

Tukinet

I den finskspråkiga nätportalen Tukinet finns tjänster, vars syfte är att hjälpa, erbjuda stöd och dela erfarenheter. Via Tukinets teman kan man bekanta sig med olika ämnen, delta i gruppchattar eller chatta på tu man hand, delta i gruppdiskussioner eller få en personlig stödperson. Tukinet upprätthålls av MIELI rf och över 100 organisationer är verksamma på plattformen. 

Sekasin-chatten 

Sekasin-chatten är ett landsomfattande finskspråkigt diskussionsforum för 12–29-åringar. På Sekasin-chatten kan man prata om frågor eller ämnen som man funderar över anonymt och konfidentiellt. Yrkespersoner från olika organisationer samt utbildade frivilliga har jour i chatten. Vi bryr oss om dig och om det som sysselsätter dina tankar. 

Ärligt talat -chatten

Ärligt talat är en gratis och anonym stödchatt för dig som är finlandssvensk och 13 – 29 år. Här kan du chatta anonymt med  professionella handledare eller psykolog när vi håller öppet. Du kan chatta om det som du behöver prata om eller få stöd i just nu. Tjänsten upprätthålls av föreningen Luckan rf.

Fler telefon- och nättjänster som erbjuder hjälp finns på sidan puheet.net

Aktörer som ordnar verksamhet i gruppform: 

MIELI Psykisk Hälsa Finland rf

FinFami – Anhörigas stöd för mentalvården centralförbundet rf

Mieli Maasta ry

Mielenterveysyhdistys Helmi ry

Nyyti rf

Vanligtvis är vården av psykisk ohälsa en kombination av samtalshjälp och medicinering och ibland även olika gruppverksamhet eller funktionell vårdform, såsom konst- eller musikterapi. Även psykiatrisk vård av svårare och långvarigare psykiska problem är ofta så kallad öppenvård, där kunden inte övernattar på sjukhuset, utan endast går för att få vård vanligtvis några gånger i veckan eller i månaden. 

För öppenvård finns olika stödtjänster beroende på bostadsort och kundens behov, såsom stödboende och rehabiliterande dagverksamhet. Till exempel i Helsingfors ordnar bland annat Stiftelsen Uddhemmet dagverksamhet. 

Syftet med dagverksamheten är att höja livskvaliteten och upprätthålla självständigheten och aktiviteten hos personer som genomgår psykiatrisk rehabilitering. Dagverksamheten inkluderar vanligtvis till exempel möjligheten till att laga mat, motionera, göra utflykter och diskutera tillsammans med andra personer som genomgår psykiatrisk rehabilitering och dagverksamhetens ledare. 

Om den psykiatriska öppenvårdens tjänster inte är tillräckliga, styrs patienten efter vårdbedömning till psykiatrisk avdelningsvård. I praktiken är det inte lätt att komma in på avdelningsvård, dvs. bäddavdelning.