Svåra situationer i livet
Människan möter under sin livstid många olika situationer och livsskeden. Bland dessa finns det positiva saker som ger glädje, men också krävande och svåra tider. Hur svår en livssituation upplevs är individuellt, och olika saker i livet kan kännas krävande för olika personer.
Det är inte ovanligt att uppleva känslor av hjälplöshet och nödställdhet när du i ditt liv ställs inför något nytt och svårhanterbart, till exempel en tung förlust eller någon annan livsförändring.
Förbise inte ditt illabefinnande
Illabefinnande kan vara depression eller ångest. Att identifiera och sätta namn på sitt psykiska illabefinnande kan vara svårt. Om illabefinnandet är utdraget eller kraftigt, är det skäl att söka hjälp.
Om du varit med om en oväntad eller exceptionell händelse är vardagliga rutiner ett bra stöd för återhämtningen. Det underlättar också om du delar dina känslor och upplevelser med människor du har förtroende för. Vid behov kan du alltid söka professionell hjälp.
Det är psykiskt påfrestande att stå inför en skilsmässa eller att uppleva en kär människas död, men det är möjligt att återhämta sig från en traumatisk kris.
Vilka ord kan jag använda för att trösta någon i kris? Och vill hen ens bli tröstad? Att trösta väcker lätt egna känslor av otillräcklighet: vad kan jag säga utan att göra situationen ännu värre? Hur känner hen det, om jag frågar hen om måendet?
Att pensionera sig kan vara efterlängtat, avlastande, skräckinjagande eller hotfullt - eller allt samtidigt. Pensioneringen kan ha positiva eller negativa effekter på det psykiska välbefinnandet.
Stärk din psykiska hälsa
Du kan stärka din psykiska hälsa genom att träna den. Kompetens i psykisk hälsa innebär till exempel känslokompetens och färdigheter i medveten närvaro, mänsklig växelverkan och problemlösning. Också val i vardagen kan ha stor inverkan på din psykiska hälsa.