Vanhempi, näin tuet nuoren urheilijan mielen hyvinvointia
Urheilevan nuoren vanhemmalla on tärkeä rooli nuoren mielen hyvinvoinnin tukijana. Vanhemman ei tarvitse olla lajivalmentaja tai psyykkinen valmentaja. Riittää, että on läsnä, kiinnostunut ja turvallinen aikuinen.
Kannusta, tue ja ota puheeksi
Urheilevan nuoren vanhemmalle -verkkomateriaali opastaa miten vanhempana tai läheisen roolissa voit tukea nuorta urheiluharrastuksessa sekä miten toimia, jos nousee huoli nuoren voinnista.
Näin voit vanhempana tukea harrastavaa nuorta:
Hyväksyntä ja arvostus
Osoita kiinnostusta harrastusta kohtaan, mutta muista: lapsen arvo ei määrity harrastuksen kautta. Kysy ”Miltä tuntui?”, ei pelkästään ”Miten meni?” Vältä vertailua muihin nuoriin. Anna lapselle tilaa olla myös jotain muuta kuin urheilija.
Tunteet ja pettymykset
Kun lapsi pettyy, anna ensin tilaa tunteelle. Osoita ymmärrystä: ”Ymmärrän, että tuo harmittaa.” Vasta sen jälkeen voitte yhdessä pohtia, mitä tilanteesta voi oppia. Kaikki tunteet ovat sallittuja, myös sinun.
Harrastamisen ilo
Kysy lapselta säännöllisesti, mikä harrastuksessa on kivaa. ”Mitä uutta opit tänään?” on parempi kysymys kuin ”Voititko?” Jos lapsi harkitsee lopettamista, kuuntele syyt huolellisesti ennen kuin reagoit.
Kuunteleminen ja läsnäolo
Parhaat keskusteluhetket syntyvät usein luontevissa kiireettömissä tilanteissa, esimerkiksi autossa, ruokapöydässä tai saunassa. Kuuntele enemmän kuin neuvot. Nuori ei aina kaipaa ratkaisuja, vaan kuulluksi tulemista.
Lepo ja palautuminen
Huolehdi riittävästä unesta, monipuolisesta ruoasta ja henkisestä palautumisesta. Nuori tarvitsee harjoitusten ja koulun lisäksi aikaa, jolloin ei tarvitse suorittaa mitään. Ylikuormitus voi näkyä mielialan muutoksina tai motivaation laskuna.
Materiaalit
tähän lohkoon materiaalit. jos materiaali ei löydy materiaalipankista omana sivuna, lisää se.
Vanhemmat nuoren urheilijan tukena
Urheilevan nuoren vanhemmille
Kun herää huoli nuoren voinnista
Luota vaistoosi. Ota huoli puheeksi mieluummin liian aikaisin kuin liian myöhään. ”Olen huomannut, että olet vaikuttanut viime aikoina väsyneeltä. Haluaisitko jutella?” Älä oleta tai diagnosoi, vaan kysy ja kuuntele.
Muista, ettet ole yksin. Tarvittaessa voit olla yhteydessä kouluterveydenhuoltoon, terveyskeskukseen tai perheneuvolaan.
Apua ja tukea:
- MIELI ry:n Kriisipuhelin 09 2525 0111 (24 h)
- Sekasin-chat nuorille: sekasin.fi
Yhteistyö valmentajan kanssa
Tutustu lapsesi valmentajaan ja anna hänelle työrauha harjoituksissa. Vanhemman rooli katsomossa on kannustaa, ei valmentaa. Jos sinulla herää huoli lapsesi kohtelusta, ota asia puheeksi suoraan valmentajan kanssa rakentavasti ja kysyen.
Kerro valmentajalle, jos lapsesi elämässä on meneillään isoja muutoksia, jotka voivat vaikuttaa harjoitteluun. Näin valmentaja osaa ottaa tilanteen huomioon.