Övningar
Du kan stärka din psykiska hälsa med olika övningar. Här hittar du avslappningsövningar och träning i medveten närvaro.
Medveten närvaro – eller mindfulness – betyder att du stannar upp och riktar uppmärksamheten till det som händer just nu. Du försöker vara närvarande i stunden, utan att döma eller tolka det du upplever.
Övningarna för medveten närvaro – eller mindfulness – hjälper dig att släppa loss från galopperande tankar, att komma i kontakt med nuet och att förstärka kontakten mellan själ och kropp.
När du lär dig att känna igen olika känslor och spänningar i kroppen, blir det lättare att ta hand om dig själv. Små stunder av vila och lugn gör stor skillnad.
Videoklippen för varje årstid hjälper dig att uppleva en skogsutflykt också när du inte själv kan gå ut i naturen.