Arjen mielen hyvinvoinnin taidot
Mielenterveyden käsi kuvaa mielen hyvinvoinnista huolehtimista arjessa. Se auttaa tunnistamaan omia fyysisiä ja psyykkisiä voimavaroja, huolehtimaan niistä ja vahvistamaan niitä.
Säännöllinen liikkuminen aktivoi ja vahvistaa monella tapaa hyvinvointia ja hyvää oloa, niin fyysistä kuin mielenkin terveyttä. Liikunnan vastapainoksi tarvitaan palautumista ja lepoa sekä kykyä kuunnella kehoa. Nämä ovat hyvinvointitaitoja, joita voi oppia.
Mielen hyvinvointia tukeva syöminen lähtee laadukkaasta, ravitsevasta ruoasta, itselle sopivasta ruokailurytmistä sekä siitä, että tunnistaa ruokaan liittyviä tunteita ja merkityksiä.
Rentoutuminen hoitaa mieltä ja kehoa monella tapaa. Se vähentää kuluttavia jännitystiloja ja tehostaa kehon voimavarojen palautumista. Rentoutumista voi harjoitella.
On kahdenlaista stressiä, myönteistä eustressiä ja kuormittavaa distressiä. Myönteinen eustressi energisoi ja auttaa ponnistelemaan. Kuormittava distressi kannattaa katkaista, ennen kuin se pitkittyy. Katso täältä vinkit stressinhallintaan!