Mielenterveyden edistämisen puheenvuoroja

MIELI ry:ltä voi tilata maksullisia puheenvuoroja nuorten mielenterveyden vahvistamiseen ja mielenterveysongelmien ehkäisyyn liittyvistä ajankohtaisista teemoista esimerkiksi alla oleviin aiheisiin liittyen tai voimme yhdessä pohtia, millainen puheenvuoro palvelisi parhaiten tarpeitanne.

Ulkopuolisuuden kivusta joukkoon kuulumisen iloon

Yksinäisyys ja ulkopuolisuuden tunne kuormittavat mielenterveyttä. Tutkimus osoittaa, että sosiaalinen ulossulkeminen aktivoi samoja aivoalueita kuin fyysinen kipu. Ulkopuolisuuden kokemus voi heikentää itsetuntoja, lisätä ahdistusta ja altistaa masennusoireille. Kuulumisen kokemus on psykologinen perustarpeemme. Se ei kuitenkaan synny sattumalta, eikä sitä pidä jättää vain yksilöiden omalle vastuulle. Yhteisöissä voidaan tietoisesti luoda arvoja, rakenteita ja käytänteitä, jotka vahvistavat osallisuutta, hyväksyntää ja myönteistä yhdessäoloa.

Luonteenvahvuudet mielenterveyden tukena

Luonteenvahvuusteoria tarjoaa tutkimusperustaisen ja voimavarakeskeisen viitekehyksen vahvuuksien tunnistamiseen ja tietoiseen käyttöön. 24 erilaista luonteenvahvuutta tuovat perinteiseen vahvuusajatteluun uusia termejä, kuten sinnikkyys, myötätunto, rohkeus, uteliaisuus, huumorintaju tai ystävällisyys tai kauneuden näkemisen taito. Omien vahvuuksien tunnistaminen, löytäminen ja käyttäminen tukevat hyvinvointia ja merkityksellisyyden kokemusta. Tutustut luonteenvahvuusteorian taustaan ja tutkimuksiin. Miten vaikkapa luonteenvahvuuden liikakäyttö saattaakin johtaa ojasta allikkoon? Saat käytännön vinkkejä luonteenvahvuuksien käyttämiseen työyhteisössä, nuorten kanssa työskennellessä ja oman elämäsi rikastuttajana.

Ihmissuhteet mielenterveyden vahvistajina

Yksi maailman pisimmistä hyvinvointitutkimuksista, Harvard Study of Adult Development, osoittaa että ihmissuhteiden laatu ennustaa terveyttä ja elämänlaatua paremmin kuin varallisuus tai menestys. Silti harva meistä saa opastusta ihmissuhteiden rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Ihmissuhteet ja niiden hoitaminen ovat yksi tärkeimmistä mielenterveyttä vahvistavista asioista. Niiden on sanottu olevan jopa niin tärkeitä, että tutkijat ovat ihmetelleet, miksi emme saa enemmän opastusta niiden hoitamiseen ja luomiseen. Tällä luennolla paneudumme tutkimukseen ihmissuhteiden merkityksestä ja saat käytännön vinkkejä myös oman elämäsi ihmissuhdepalettiin.

Toiveikkuuden ja resilienssin vahvistaminen

Toiveikkuus, optimismi ja resilienssi ovat mielenterveyden keskeisiä suojatekijöitä. Niillä ei tarkoiteta pakkopositiivisuutta eikä ongelmien lakaisua maton alle vaan kykyä nähdä vaihtoehtoja, mahdollisuuksia ja valoa tunnelin päässä. Toiveikkuutta ei pidä sälyttää vain yksilön omille harteille. Mikä merkitys toivolla on mielenterveydelle ja etenkin nuorten mielenterveydelle ja miten aikuisina voimme vahvistaa nuorten resilienssiä ja toiveikkuutta?

Mielenterveys puheeksi

Mielenterveyden puheeksi ottoon liittyy paljon myyttejä ja ennakkokäsityksiä. Tässä puheenvuorossa pureudutaan näihin myytteihin ja kutsutaan myytinmurtajat apuun.

Itsekritiikki, itsemyötätunto ja mielenterveys

Riittämättömyyden tunne ja kriittinen suhtautuminen omaan itseen on lisääntynyt. Ankara sisäinen puhe on monille arkipäivää. Sosiaalinen vertailu, jatkuva näkyvyys ja suorituspaineet ovat osa arkea jo varhaisesta iästä lähtien. Tutkijat puhuvat suoritusyhteiskunnasta, jossa yksilön oletetaan jatkuvasti kehittävän itseään, mutta kuitenkin tunne siitä, että ”ei ole tarpeeksi” kasvaa. Tutkimusten mukaan liiallinen itsekritiikki on yhteydessä ahdistukseen, masennusoireisiin ja uupumukseen. Paneudumme puheenvuorossa myös itsemyötätuntoon vastavoimana ja opittavissa olevana asiana.

Nuorten aivomyrsky

Murrosikä on yksi aivojen nopeimmin muuttuvista kehitysvaiheista. Sukelletaan yhdessä aivojen kannalta tähän jännittävään kehitysvaiheeseen, kun uusia hermosoluja ja yhteyksiä alkaa muodostua murrosikäisen aivoissa. Nuoren aivot eivät ole keskeneräiset aikuisen aivot, vaan uudelleenjärjestäytyvä, oppiva ja herkästi muovautuva kokonaisuus, joka on täynnä mahdollisuuksia. Voimakkaat tunteet, impulsiivisuus ja riskinotto ovat osa kehitystä. Tämä kehitysvaihe on aiheuttanut päänsärkyä aikuisille jo Antiikin kreikasta lähtien. Ymmärrys tästä kehitysvaiheesta lisää myötätuntoa ja antaa välineitä tukea sekä nuoren mielenterveyttä että vahvistaa myös omaa mielenterveyttä.

Itsetunto-työpaja

Itsetunnosta ja sen vahvistamisesta puhutaan paljon mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa ja miten voimme vahvistaa itsetuntoamme. Itsetuntoon liittyy paljon myös uskomuksia, joita käsittelemme tässä työpajassa. Teemme erilaisia harjoituksia itsetuntoon liittyen ja vahvistamme itsemyötätuntoa ja lempeyttä omaa itseämme kohtaan.