Medveten närvaro – eller mindfulness – betyder att du stannar upp och riktar uppmärksamheten till det som händer just nu. Du försöker vara närvarande i stunden, utan att döma eller tolka det du upplever.
När du lär dig att känna igen olika känslor och spänningar i kroppen, blir det lättare att ta hand om dig själv. Små stunder av vila och lugn gör stor skillnad.
Att vandra i skogen är gör gott för själen, visar forskning. Videoklippen för varje årstid hjälper dig att uppleva en skogsutflykt också när du inte själv kan gå ut i naturen.
