Mielenterveys on osa hyvinvointia ja terveyttä
Mielenterveys on hyvinvoinnin kannalta keskeinen voimavara, johon kuuluvat psyykkinen, fyysinen, sosiaalinen sekä henkinen ulottuvuus.
WHO:n määritelmän (2013) mukaan mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan.
Mielenterveys on monen tekijän summa ja jotkut tekijät voivat olla vahvempia kuin toiset. Mielenterveyden tekijät myös vaihtelevat elämäntilanteesta toiseen. Suotuisissa oloissa mielenterveyden voimavarat kasvavat, mutta kuormittavat olosuhteet kuluttavat niitä.
Mielenterveys on
- yhdistelmä kykyjä, vahvuuksia ja mahdollisuuksia,
- yksilöllisiä valmiuksia kuten omanarvontuntoa, optimismia ja hallinnan tunnetta,
- itse koettua hyvänolon tunnetta,
- tunne- ja vuorovaikutustaitoja,
- kykyä kestäviin ja tyydyttäviin ihmissuhteisiin,
- kehityskriisien ja muutosten onnistunutta läpikäymistä,
- joustavuutta ja sinnikkyyttä eli psyykkistä resilienssiä haasteiden ja ongelmien kohtaamisessa,
- kykyä käyttää tarvittaessa selviytymiskeinoja ja hakea apua,
- kykyä huomata mielenterveyttä vahvistavia ja heikentäviä asioita eli mielenterveyden suoja- ja riskitekijöitä.
Hyvän mielenterveyden tunnusmerkkejä ovat
- toimintakyky, kyky huolehtia hyvinvoinnin edellytyksistä ja toimivasta arjesta
- sosiaalinen itsenäisyys,
- kyky ihmissuhteisiin, toisista välittämiseen ja rakastamiseen,
- kyky ja halu vuorovaikutukseen ja tunteiden ilmaisemiseen,
- kyky työntekoon, sosiaaliseen osallistumiseen sekä oman edun asianmukaiseen valvontaan,
- kyky etsiä selviytymiskeinoja ja tukea vaikeuksien tai menetysten käsittelyyn,
- ahdistuksen riittävä ja tilanteeseen sopiva hallinta,
- valmius elämän muutoksiin,
- todellisuudentaju, jotta erottaa toisistaan oman sisäisen maailman ja ulkoisen todellisuuden, myös vaikeissa elämäntilanteissa ja stressitason kohotessa,
- yksilöllinen luovuus ja elämän merkityksellisyyden kokeminen.
Mielenterveystaitoja voi vahvistaa
Arjen valinnoilla on myös vaikutus mielenterveyteemme.
Tukea mielenterveyden pulmissa
Mielenterveyden haasteet ovat tavallisia ja niitä kohtaa lähes jokainen jossakin vaiheessa elämäänsä. Apua kannattaa hakea mahdollisimman ajoissa ja matalalla kynnyksellä. Jos läheisen psyykkinen vointi herättää huolta kannattaa siitä aina kysyä suoraan.