Artikel

Gör något smått för att må bättre – prova lätt motion

Små rörelser i vardagen kan göra stor skillnad för hur vi mår – oavsett om det handlar om att ta en promenad eller att dansa i köket. Det viktiga är att hitta det som känns bra för dig.

Ordet motion kan väcka olika känslor. Någon kanske kopplar ihop ordet med prestation medan någon annan ser på ordet mera neutralt. Motion behöver inte handla om att prestera, sätta upp stora mål eller anmäla sig till en hobby utan snarare om små saker som ger kraft i vardagen.

Det kan handla om att du till exempel tar dig ut i ditt närområde och fotograferar några naturbilder eller gör en några minuters tänjningsövning från din egen soffa eller ringer en vän medan du städar ditt skåp. Allting är hemåt.

Vad känns viktigt för dig?

Du kan börja med att fundera på hurdana motionsformer som är viktiga för dig, det kan vara vad som helst.

När du har klart för dig vad som är viktigt för dig kan du fundera kring vilken av dessa du kunde plocka med i din vardag. Det behöver inte handla om att du börjar motionera varje dag direkt utan att du så småningom tar motionsformen i bruk. Det får ta tid att starta upp en ny motionsrutin, inget händer över en natt, var snäll mot dig själv.

Tre frågor som kan hjälpa dig i gång

Om det känns svårt att börja, kan du ställa dig de här tre frågorna:

Vad är viktigt för mig?
Hur kunde jag förverkliga detta?
När kommer jag att förverkliga det?

Tips på enkla rörelser i vardagen

Här är några idéer från Sekasin-chatten som kan hjälpa dig att komma i gång:

Ta med dig en bok eller tidning och promenera till ditt favoritställe
Ring en vän och gör på eget håll en tänjningsövning medan ni håller samtalet öppet
Gör din favorit spellista och dansa till låtarna/ alternativt skaka på kroppen
Gör trädgårdsarbete på din balkong eller din gård
Organisera ditt skåp

Möt oss på Stafettkarnevalen

Sekasin-chatten medverkar i Bra som jag är, en kampanj för att lyfta unga och välmående i idrotten. Initiativet kommer från Finlands Svenska Idrott, MIELI, MIELI Österbotten, Livslust-projektet, Psykosociala förbundet och Sekasin-chatten.

Följ kampanjen och möt oss på Stafettkarnevalen den 23–24 maj på Olympiastadion i Helsingfors.

Kampanjen Bra som jag är – Idrott.fi

Ladda ner affischen Copingstrategier

Sidan har redigerats 15.5.2025