Kategorier: Artikel

Må bra-handen som verktyg för planering och utvärdering

Må bra-handen är ett pedagogiskt verktyg som hjälper verksamheter att synliggöra och utveckla sådant som bidrar till barns och ungas psykiska välbefinnande. Den synliggör vad som fungerar bra, vad som behöver utvecklas och hur olika delar av verksamheten bidrar till helheten.

Må bra-handen bygger på områden som forskning visar har betydelse för psykisk hälsa. Handens fem fingrar representerar sömn och återhämtning, mat och måltider, relationer och känslor, rörelse och kropp samt fritid och kreativitet. Handleden består av värderingar, vardagliga val och rutiner som håller ihop helheten

Gemensam förståelse för nuläget

Många verksamheter arbetar redan på olika sätt för att stärka psykiskt välbefinnande. Det kan handla om att erbjuda meningsfulla aktiviteter, skapa trygga relationer eller ge barn och unga möjlighet att påverka sin vardag. Må bra-handen hjälper arbetsgruppen att synliggöra dessa insatser och se hur de tillsammans bidrar till välbefinnande.

Fokus ligger på att skapa en gemensam förståelse för nuläget, synliggöra det som redan görs och identifiera områden som kan utvecklas vidare.

En helhet som stärker välbefinnandet

Psykiskt välbefinnande påverkas av många faktorer som samverkar med varandra.

Handens fem fingrar:

• Sömn och återhämtning är grundläggande för psykiskt välbefinnande. Tillräcklig sömn bidrar till bättre koncentration, känsloreglering och stresstålighet. Återhämtning handlar om att ta pauser, vila och skapa balans i vardagen.
• Mat och måltider påverkar både fysisk och psykisk hälsa. Regelbundna måltider bidrar till energi, koncentration och ork. Måltider kan också skapa struktur, gemenskap och social samvaro.
• Relationer och upplevelsen av att höra till är viktiga skyddsfaktorer för psykisk hälsa. Möjligheten att uttrycka känslor, bli lyssnad på och skapa meningsfulla relationer stärker välbefinnandet och minskar risken för ensamhet.
• Rörelse och fysisk aktivitet bidrar till ökad energi och minskad stress. Fysisk aktivitet kan också stärka självkänsla, funktionsförmåga och social gemenskap.
• Kreativa aktiviteter, kultur, naturupplevelser och intressen kan stärka identitet och livskvalitet. Psykisk hälsa handlar också om att uppleva mening, glädje och engagemang.

Värderingar och vardagliga val

Handleden består av värderingar, vardagliga val och rutiner som håller ihop helheten. Värderingar handlar om det vi tycker är viktigt och vill att vår verksamhet ska stå för. Det kan till exempel vara medmänsklighet, trygghet eller delaktighet.

Värderingarna blir särskilt betydelsefulla när de syns i det vi gör. Ett viktigt steg i arbetet är därför att tillsammans identifiera vilka värderingar som är viktiga i den egna verksamheten och översätta dem till handlingar som går att se i vardagen. Utgå till exempel från frågorna:

Vi vill att barn och unga ska uppleva att …

• Därför behöver vi vuxna …
• I vardagen betyder det att vi …
• Ett första konkret steg är …

På så sätt blir värderingarna mer än ord. De kan hjälpa verksamheten att beskriva hur man vill arbeta och vad barn och unga ska kunna märka och uppleva i vardagen.

Synliggör det som görs

 Må bra-handen hjälper arbetsgruppen att synliggöra hur värderingar och olika aspekter av psykisk hälsa kommer till uttryck i verksamhetens vardag.

Arbetet görs i flera steg. Börja med egen reflektion och fortsätt med diskussion i smågrupper. Sedan samlas tankarna och sammanställs gemensamt. På så sätt blir det möjligt att skapa en överskådlig bild av konkreta handlingar och av det arbete som redan görs i verksamheten.

Fundera tillsammans:

• På vilka sätt gör vi detta redan, hur märks det i vardagen?
• Vad fungerar särskilt bra?
• Finns det områden som får mindre utrymme?
• Vad vill vi utveckla vidare?

Genom dokumentation och återkommande reflektion och utvärdering kan verksamheten följa hur de olika områdena stärks, synliggöra sina styrkor och identifiera vad som kan utvecklas vidare.

Material

Projektet Må bra tillsammans (2026–2027) stöds av Stiftelsen Brita Maria Renlunds minne sr. Tillsammans med eftis, idrott och skola utvecklar vi trygga gemenskaper och hållbara arbetssätt för att främja barns och ungas psykiska hälsa.

Sidan har redigerats 11.8.2026