Kategorier: Artikel

Må bra-handen som verktyg för planering och utvärdering

Må bra-handen är ett pedagogiskt verktyg som hjälper verksamheter att synliggöra och utveckla sådant som bidrar till barns och ungas psykiska välbefinnande. Den synliggör vad som fungerar bra, vad som behöver utvecklas och hur olika delar av verksamheten bidrar till helheten.

Må bra-handen bygger på områden som forskning visar har betydelse för psykisk hälsa. Handens fem fingrar representerar sömn och återhämtning, mat och måltider, relationer och känslor, rörelse och kropp samt fritid och kreativitet. Handleden består av värderingar, vardagliga val och rutiner som håller ihop helheten

Gemensam förståelse för nuläget

Många verksamheter arbetar redan på olika sätt för att stärka psykiskt välbefinnande. Det kan handla om att skapa trygga relationer, erbjuda meningsfulla aktiviteter eller ge barn och unga möjlighet att påverka sin vardag. Må bra-handen hjälper arbetsgruppen att synliggöra dessa insatser och se hur de tillsammans bidrar till välbefinnande.

Syftet är inte att kontrollera om verksamheten gör rätt eller fel. Fokus ligger på att skapa en gemensam förståelse för nuläget och identifiera områden som kan utvecklas vidare.

En helhet som stärker välbefinnandet

Psykiskt välbefinnande påverkas av många faktorer som samverkar med varandra.

Handens fem fingrar:

• Sömn och återhämtning är grundläggande för psykiskt välbefinnande. Tillräcklig sömn bidrar till bättre koncentration, känsloreglering och stresstålighet. Återhämtning handlar om att ta pauser, vila och skapa balans i vardagen.
• Mat och måltider påverkar både fysisk och psykisk hälsa. Regelbundna måltider bidrar till energi, koncentration och ork. Måltider kan också skapa struktur, gemenskap och social samvaro.
• Relationer och upplevelsen av att höra till är viktiga skyddsfaktorer för psykisk hälsa. Möjligheten att uttrycka känslor, bli lyssnad på och skapa meningsfulla relationer stärker välbefinnandet och minskar risken för ensamhet.
• Rörelse och fysisk aktivitet bidrar till ökad energi och minskad stress. Fysisk aktivitet kan också stärka självkänsla, funktionsförmåga och social gemenskap.
• Kreativa aktiviteter, kultur, naturupplevelser och intressen kan stärka identitet och livskvalitet. Psykisk hälsa handlar också om att uppleva mening, glädje och engagemang.

Värderingar och vardagliga val

Handleden består av värderingar, vardagliga val och rutiner som håller ihop helheten.

Här ryms också delaktighet och möjligheten att påverka sin egen vardag. När barn och unga får vara med och uttrycka sina tankar och påverka verksamheten stärks deras tilltro till den egna förmågan.

Synliggör det som görs

Må bra-handen är inte avsedd som en checklista där alla delar måste förekomma i varje aktivitet. Den hjälper arbetsgruppen att säkerställa att olika aspekter av psykisk hälsa uppmärksammas över tid.

Fundera:

• Hur syns de olika områdena i vår verksamhet?
• Vad fungerar särskilt bra?
• Finns det områden som får mindre utrymme?
• Vad vill vi utveckla vidare?

Arbeta i flera steg med egen reflektion, diskussion i smågrupper och gemensam sammanställning som ger en överskådlig bild av det praktiska arbetet.  

Genom dokumentation och återkommande reflektion och utvärdering kan verksamheten följa hur de olika områdena stärks och identifiera eventuella utvecklingsbehov.

Material

Projektet Må bra tillsammans (2026-2027) stärker barns och ungas psykiska hälsa i deras vardagsmiljöer. Det stöds av Stiftelsen Brita Maria Renlunds minne sr.