Ungas känslor och känslofärdigheter
Ungdomen är en tid som både kan vara underbar och utmanande när det gäller känslor och utvecklingen av känslofärdigheter. Under tonåren känns känslorna ofta extra starka. Samtidigt kan förmågan att känna igen och reglera känslor vara mindre utvecklad.
Det är vanligt att humöret varierar mycket under ungdomsåren. Humörsvängningar och många svåra känslor, som ångest, är vanliga och normala under tonåren. Även känslor av nedstämdhet blir vanligare.
Många känslor upplevs också för första gången. Tänk till exempel på känslan av att bli kär eller besvikelsen efter att en kärleksrelation tagit slut. Unga har ännu inte så mycket erfarenhet av att hantera sådana känslor och behöver därför mycket förståelse och medkänsla när de möter nya känsloupplevelser.
Känn igen och sätt ord på känslor
Förutom empati behöver unga också kunskap om känslor och färdigheter för att lära sig hantera även svåra känslor. Ett sätt att öva på känslofärdigheter är att bygga upp ett större ordförråd för känslor. Det gör det lättare att känna igen och berätta om sina känslor.
Känslor är en drivkraft bakom mycket av det vi gör, men för att kunna använda den energi som känslorna ger behöver vi också låta förnuftet vägleda oss. Ju bättre och mer nyanserat en ung person kan känna igen och beskriva sina känslor, desto lättare blir det också att berätta om sina behov. På så sätt kan hen skapa en bättre koppling mellan känslor och förnuft.
Känslornas budskap
Känslofärdigheter hjälper oss att samspela med andra människor. Med hjälp av dem kan vi förstå andras känslor, känna empati och berätta om våra egna behov.
Ett sätt att lära känna sina känslor är att fundera på vad de vill berätta. Känslor är inte bra eller dåliga – de har olika budskap. Ilska, sorg, glädje och till exempel avund har alla sitt eget budskap. Det är bra att lära sig förstå vad känslorna försöker berätta.
Genom att undersöka sin avund kan man till exempel upptäcka vilket yrke man egentligen drömmer om – något som man kanske inte hade kommit fram till enbart genom att tänka logiskt.
Glädje, humor och optimism hör också till ungdomstiden. Det har sagts att unga skrattar upp till 70 procent mer än vuxna. Att reglera känslor handlar också om att kunna stärka positiva känslor.
De flesta minns säkert stunder från ungdomstiden då man skrattade så mycket att man nästan kiknade – medan de vuxna förvånat undrade vad som egentligen var så roligt.