Gå till innehåll

Må bra -hand

Må Bra -handen för unga stöder reflektion och diskussion om vardagliga val och psykisk hälsa.
Utgivare:
MIELI rf
Publicerad:
2019
Storlek:
50 x 70 cm
Antal:
12

Psykisk välbefinnande stöder vardagen när dagsrytmen upprätthålls: sömn och vila, mat och motion, människorelationer, fritidsintressen och kreativitet.

Varje finger beskriver våra vardagliga val.

Tummen betyder sömn och vila. Vaknade du pigg? Hade du tid att släppna av och vila? Sov du tillräckligt? När stängde du skärmarna? Tillbringade du tid sent på sociala medierna?

Pekfinger betyder näring och måltider. Vad åt du under dagen? Kom du ihåg att äta mellanmål? Vem åt du med? Njöt du av maten? Åt du i lugn och ro?

Långfinger betyder relationer och känslor.

Ringfinger betyder motion och att lyssna på sin kropp.

Lillfinger betyder fritid och kreativitet.

Handflatan innehåller vardagsrytmen; studier och arbete, hushållsarbete, läxor, egen tid, hobbyn och media.

På handleden finns det våra värderingar och dagliga val som styr hela hand.

Övningar

Skriv ner de fina sakerna som hände under dagen och samla dem i en glasburk. Tanken med övningen är att lära våra sinnen att lägga märke till det goda och lagra det i minnen som vi kan återkomma till senare.

Speciellt under kriser och nödsituationer är det också bra att uppmärksamma fina och bekväma saker och händelser och möten.

Hur kan vi själva tillfredsställa andra människor?

Med hjälp av Må bra hand-affischen kan du tänka på vilka saker som minskar och försämrar varje sinne i deras eget dagliga liv.

Samla olika saker i en lista. Detta kan också göras som en grupp eller med ett par. Låt din fantasi springa iväg. Vilka saker, till exempel, sömn och vila på fingret försämrar sinnets välbefinnande, hur är det med andra områden?

Diskutera hur man kan ändra saker i listan och ha en positiv effekt på sin välbefinnande.

Hur koronakrisens tid har påverkat vardagens rytm och vardagliga val?

Vilka nya sätt har du uppfunnit eller skapat, till exempel för att göra sport eller äta?

För många har det varit ett behov av att gå till natur- och naturstigar. Vad är dina erfarenheter av dessa?

Vad sägs om att hålla kontakten med släktingar och vänner eller skol- och studiekompisar?
Har du lärt dig nya rutiner för att utbyta nyheter och erfarenheter?

Under koronatiden är det också bra att reflektera över tidens värden och också att märka människors hjälpsamhet och välvilja.

Vad har du för kommentarer?

Ladda ned

Köp

Mer om

Sidan har redigerats 21.9.2021


Innehållet ingår i följande teman: