Må bra-handen – affisch

I Må bra-handen står varje finger för olika val vi gör i vardagen.

Tummen står för sömn och återhämtning.

Hinner du koppla av och vila? När gick du och lade dig? Blev det för sent på sociala medier?

Pekfingret står för mat och måltider.

Vad åt du under dagen? Kom du ihåg att äta mellanmål? Vem åt du tillsammans med? Kunde du äta i lugn och ro? Njöt du av maten?

Långfingret står för relationer och känslor.

Ringfingret står för rörelse och att lyssna på kroppen.

Lillfingret står för fritid och kreativitet.

Handflatan står för vardagsrytmen.

Här finns studier, arbete, hushållssysslor, läxor, egen tid och hobbyer.

Handleden står för värderingar.

Värderingarna ger en grund och ett stöd för våra vardagliga val.

Lägg märke till det som är bra

Skriv ner små saker som varit trevliga under dagen på lappar och samla dem i en glasburk.

Övningen hjälper oss att lägga märke till det som är bra och bevara minnen som vi kan återvända till senare.

Också under svåra perioder är det bra att också uppmärksamma trevliga stunder, händelser och möten. Fundera på hur du själv kan glädja andra.

Vad påverkar vårt välbefinnande?

Använd Må bra-handen för att fundera på vad som i vardagen minskar eller försämrar ditt psykiska välbefinnande.

Skriv en lista över sådant som påverkar hur du mår. Ni kan göra övningen tillsammans i en grupp eller två och två. Använd fantasin! Vad kan till exempel påverka sömnen och återhämtningen negativt? Hur är det med de andra områdena?

Diskutera sedan hur ni kan förändra något på listan och på så sätt stärka ert psykiska välbefinnande.